ストレスをためないためのポイントをご紹介！
福岡県北九州市に拠点を構える「株式会社 Fstage」では、メンタルトレーニング、メンタルカウンセラー育成などのメンタルヘルス事業を行っております。
今回はストレスをためないためのポイントについてご紹介いたします。
〇良質な睡眠をとる
睡眠は１日働いた脳をしっかり休ませるために欠かせない行為です。
睡眠が不十分だと生理的ストレスを感じ、体や脳のストレスに対する耐性が下がるため、集中力の低下やホルモンバランスの乱れなど心身の不調につながります。
良質な睡眠は睡眠時間だけでなく、睡眠の質の高さが重要です。
〇バランスの取れた食生活
心と体の健康を維持するためには、規則正しい食生活が必要です。
さまざまな食べ物を食べ、多くの食材からいろいろな栄養素や成分を摂取することはストレスの解消につながります。
〇適度な運動を継続する
適度な運動を継続することもストレスをためない方法として有効です。
運動には肉体の変化だけでなく、気晴らし効果があります。これはスポーツやエクササイズなど身体を動かすことに打ち込むことで、嫌なことや悩みを忘れることができるからです。
〇友人や家族、カウンセラーに相談する
自分一人で解決し切れないようなストレスを感じた場合は、誰かに相談する方法が効果的です。誰かの手を借りることで、これまで考えつかないような解決法が見つかることがあるからです。